DESENVOLVIMENTO INFANTIL: NUTRIENTES ESSENCIAIS
Desenvolvimento infantil: para crescer e se desenvolver com saúde, é fundamental que as crianças tenham uma alimentação de qualidade.
Isso porque, uma alimentação inadequada e com poucos nutrientes durante a infância e a adolescência, pode até mesmo causar o desenvolvimento de doenças crônicas, como, por exemplo: diabetes, obesidade e osteoporose.
E, como estamos no Setembro Laranja, mês marcado pela campanha de Combate à Obesidade Infantil, resolvemos separar alguns dos nutrientes que devem fazer parte do cardápio das crianças. Confira:
NUTRIENTES
Consumir sempre os mesmos alimentos pode não ser uma boa opção, principalmente se eles não oferecem todos os nutrientes necessários. Por isso, é importante oferecer sempre alimentos variados, até mesmo para as crianças conhecerem vários sabores, aromas e texturas.
Conheça alguns dos nutrientes que são essenciais para o desenvolvimento infantil e adolescentes e em quais alimentos é possível obtê-los:
– Carboidratos: banana, batata-doce e maçã.
– Ferro: carnes vermelhas, beterraba e brócolis.
– Fibras: lentilha, milho e alface.
– Proteína: carnes (vermelha e de frango), ovo e soja.
– Vitamina A: cenoura, ovo e manga.
– Vitamina D: frutos do mar, arroz e manteiga.
– Zinco: feijão, leite integral e amendoim.
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