OUTUBRO ROSA: PREVENÇÃO E CUIDADO
Este mês é marcado pelo Outubro Rosa, um movimento internacional criado pela Fundação Susan G. Komen for the Cure, no início da década de 1990.
A campanha tem o objetivo de compartilhar mais informações e promover a conscientização para o controle do câncer de mama. Então, vamos falar mais sobre esse assunto tão importante?
HÁBITOS SAUDÁVEIS NA PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA
De acordo com dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de mama é o mais frequente entre as brasileiras. Sendo diagnosticados, em média, 60 mil novos casos por ano.
Conforme o INCA, 28% dos casos de câncer de mama podem ser evitados por meio da adoção de hábitos saudáveis, como:
– Manter o peso corporal saudável;
– Ser fisicamente ativa;
– Evitar bebidas alcoólicas;
– Amamentar até o 6º mês de forma exclusiva e, se possível, até os 2 anos ou mais.
MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
Apesar dos fatores hereditários e fisiológicos, a alimentação também é muito importante no processo de prevenção, tratamento e recuperação da doença. Durante o período de quimioterapia, radioterapia e imunoterapia, geralmente surgem sintomas, como: náusea, perda de apetite e paladar.
Por isso, é fundamental seguir todas as recomendações dos nutricionistas, buscando alimentos que possam melhorar o sistema imunológico, trazer energia e que contenham fibras, vitaminas e minerais.
Uma dica é selecionar grãos integrais, leguminosas, vegetais e ingredientes de fácil digestão. Além disso, diminua o consumo de carne vermelha, produtos gordurosos, doces em excesso e ultraprocessados. Lembre-se: equilíbrio é essencial.
CUIDE DE VOCÊ
Agora que você já conhece alguns hábitos que podem ajudar na prevenção do câncer de mama, é hora de colocar em prática.
Não deixe para depois. Aliás, aproveite a campanha e realize suas consultas e exames preventivos. É fundamental fazer uma avaliação anual para o diagnóstico precoce da doença.
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