PRIMAVERA: A ESTAÇÃO QUE INSPIRA OS EXERCÍCIOS
A primavera é uma das estações favoritas quando o assunto é iniciar uma vida mais saudável através da prática de exercícios físicos. Os dias com temperaturas um pouco mais altas, as ruas e parques mais floridos, o aroma das flores no ar e a aproximação do verão, são alguns dos motivos que fazem a estação ser um convite aos exercícios.
Os motivos para iniciar são vários, e vão desde a busca por melhor qualidade de vida até perda de peso ou ganho de massa muscular. Independentemente da sua razão, o importante mesmo é não ficar parado.
Por isso, separamos algumas dicas para você iniciar. Vamos ver?
BENEFÍCIOS
Ao praticar exercícios físicos ao ar livre com mais frequência, você tem a possibilidade de fugir da rotina e se desestressar dos problemas do dia a dia. Além disso, aumenta seu contato com você mesmo, relaxando a mente.
POR ONDE DEVO COMEÇAR?
Antes de iniciar suas atividades físicas, procure a orientação de profissionais especialistas em atividades físicas. Na maioria dos casos, os educadores físicos serão capazes de direcionar para você os melhores caminhos. O principal objetivo de um aconselhamento profissional é o controle das cargas de treino. Aprendendo aos poucos a conhecer o próprio corpo, a evolução será gradativa e perceptível, sem risco das temidas lesões.
E se o exercício é bom, combinado com uma alimentação balanceada é ótimo. Por isso, procure um nutricionista para cuidar da sua alimentação. A Jasmine tem uma infinidade de produtos para você consumir antes e depois dos exercícios e em todos os dias.
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EXERCÍCIOS AO AR LIVRE
Veja alguns exercícios físicos ao ar livre que você pode começar a praticar com a chegada da primavera:
- Corrida
- Caminhada
- Calistenia
- Bicicleta
- Patins
- Ioga
- Alongamento
Além dessas opções, também é possível praticar esportes coletivos, como: vôlei, futebol, queimada, tênis, entre outros. Para isso, basta reunir alguns amigos. A vantagem é que um acaba incentivando o outro todos os dias.
VAMOS COMEÇAR?
O segredo para manter uma vida saudável é a consistência. No início pode até parecer difícil, mas, com o tempo, a atividade física passa a se tornar um hábito no seu dia a dia.
De acordo com estudos, é preciso realizar uma atividade por 21 dias, até que ela se torne um hábito e, se fizer durante 90 dias, ela passará a ser um estilo de vida. Persistência e paciência geram a evolução. Então acredite no processo!
Escolha um horário que fique melhor para você, coloque uma roupa leve e tênis adequados e comece com tudo.
Depois, conta pra gente em nossas redes sociais como essa mudança mudou a sua vida!
