5 sucos que te ajudarão a ter mais disposição diária

Que tal substituir refrigerantes, café e chá por um suco natural que possa deixá-lo mais disposto durante o dia? O consumo de frutas, legumes e verduras não precisa ocorrer apenas durante as refeições.

A qualquer momento do dia você pode fazer uma pausa para saborear um suco saudável, livre de açúcar refinado e capaz de deixá-lo mais animado para os seus afazeres, seja no trabalho ou nos estudos. Pronto para garantir uma dose extra de motivação e renovar as energias? Confira algumas opções para refrescar o seu dia.

1. Suco de laranja com linhaça

As fibras da laranja são um excelente nutriente para elevar o ânimo. Além disso, a fruta contém vitamina C, magnésio, ácido fólico e potássio. Quando misturada com a linhaça, substância rica em ômega 3, a bebida auxilia na digestão e fornece energia. Para fazer o suco você vai precisar de:

• 5 laranjas descascadas;
• 3 colheres de sopa de farinha de linhaça.

Esprema o suco das laranjas e misture com a farinha de linhaça. Se quiser aumentar o volume, adicione um pouco de água. Se quiser menos espesso, bata no liquidificador. Sirva gelado com adoçante.

2. Suco de beterraba e maçã

A combinação de beterraba com maçã potencializa os efeitos antioxidantes e energéticos que essas duas frutas têm. A beterraba aumenta a síntese de óxido nítrico, podendo aumentar o desempenho em exercícios físicos. Para esse suco você vai precisar de:

• ¼ de beterraba;
• ½ maçã;
• 1 copo de suco de laranja;
• 1 pitada de canela em pó.

O modo de preparo é o mais simples possível. Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata por um minuto. Se quiser um suco menos espesso, adicione um pouco de água.

3. Suco de cenoura e laranja

Que tal combinar uma mistura leve, adocicada e que pode ajudá-lo a ter mais alegria e vitalidade? Assim é a combinação de cenoura e laranja. E você pode colocar alguns condimentos a mais para tornar esse suco ainda mais saboroso. Para o preparo, considere os seguintes ingredientes:

• 2 cenouras;
• 1 laranja (descascada e sem sementes);
• 1 copo de água;
• 1 pitada de cúrcuma;
• 1 pitada de pimenta caiena picada.

Para preparar essa delícia não tem segredo: é só juntar tudo e bater no liquidificador. Acrescente umas pedrinhas de gelo e decore com hortelã. Sirva fresco.

4. Suco de banana e pera com gengibre

O gengibre é uma raiz que deve estar sempre na sua dieta. Uma das formas de consumi-lo é incluindo-o em sucos. Quando combinado com certas frutas, além de acrescentar um gostinho especial, a combinação é uma ótima fonte de energia. Que tal fazer a seguinte mistura?

• 1 banana-maçã em pedaços;
• 1 pera picada;
• 1 pedaço de gengibre;
• 30 gramas de amendoim;
• 400 ml de água de coco;
• Mel.

No liquidificador, bata a banana-maçã, a pera e a água de coco por um minuto. Depois, acrescente o gengibre e bata por mais 30 segundos. Por fim, adicione amendoim e bata até que a mistura fique homogênea. Antes de servir, adicione mel.

5. Suco de açaí com guaraná

O açaí é uma das frutas brasileiras mais ricas em vitaminas e minerais. Quando combinada com o guaraná, que tem efeito energético e termogênico, o resultado é uma verdadeira injeção de ânimo, com efeitos positivos até mesmo no humor. Para fazer essa combinação você vai precisar de:

• 3 colheres de açaí em polpa;
• 1 copo de suco de laranja;
• ½ colher (café) de guaraná em pó;
• 1 colher (café) de mel;
• 1 xícara (chá) de água.

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata bem, até que fique homogêneo. O rendimento dessa quantidade é de duas porções. Se quiser um suco menos espesso, acrescente mais água conforme o seu gosto. Sirva gelado.

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E aí? Está pronto para encarar o seu dia de uma forma muito mais positiva e determinada? Experimente qualquer um desses sucos e veja depois se os resultados não foram os melhores possíveis. Trata-se de uma maneira incrível de turbinar sua disposição sem abrir mão de uma alimentação natural.