SUAS METAS PARA 2022
Feliz Ano Novo, feliz vida nova!
Vem aí um novo ano com novas oportunidades para ter uma vida mais saudável. Muitas pessoas acham que é preciso mudanças drásticas para garantir um novo estilo de vida. Mas, não. Pequenas ações já trazem grandes resultados para você.
Pensando nisso, separamos uma lista com metas pequenas e muito importantes para você buscar em 2022, que vão ajudar muito na sua qualidade de vida. Veja só:
BEBA ÁGUA
Consuma a quantidade de água necessária para manter o bom funcionamento do seu corpo e da sua mente. Para saber a quantidade ideal, basta multiplicar o seu peso por 35 ml. Ou seja, se você pesa 70 quilos deve calcular 70 x 35 que dá 2 litros e 450 ml de água por dia.
Quer uma dica para ajudar nessa mudança? Ligue o alarme do seu celular com lembretes para ingerir água. Em pouco tempo isso se tornará um hábito na sua vida.
CONSUMA MAIS FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES
Esses alimentos trazem inúmeros benefícios para a saúde e podem ser preparados de diferentes formas. Basta encontrar a maneira que mais agrada e se deliciar.
Aproveite essa mudança para experimentar mais uma vez os alimentos que você não gostou tanto quando provou, pois é muito importante ter um cardápio bem variado.
DIMINUIR (MUITO) A QUANTIDADE DE AÇÚCAR E SAL
Para evitar diversos problemas de saúde como a diabetes, a obesidade, a hipertensão e as doenças cardiovasculares, reduza o consumo de açúcar e sódio em sua comida.
Experimente frutas e vegetais sem acrescentar esses ingredientes e se surpreenda com os sabores.
PRESTE ATENÇÃO NAS EMBALAGENS DOS PRODUTOS
Antes de consumir, leia atentamente a embalagem dos produtos. Às vezes, um alimento pode parecer saudável, mas, ao ler as primeiras linhas do rótulo, é possível identificar que não são.
A Jasmine conta com uma linha completa para uma alimentação mais saudável. Acesse nosso site e conheça.
ATENTE-SE ÀS BEBIDAS
Substitua refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas similares por chás naturais e águas com sabor. Assim, você evita diversos problemas de saúde e colabora com o funcionamento do seu organismo e da sua mente.
APROVEITE O TEMPO COM SEUS AMIGOS
Largue um pouco o celular e os aplicativos de mensagem e, se possível, divirta-se “ao vivo” com os amigos. Converse, cante, abrace,… esses momentos valem ouro.
MEXA ESSE CORPINHO
Uma das principais metas do ano novo é: fazer exercícios ou voltar a se exercitar. Então, vamos lá! Se você é iniciante, comece com pequenas caminhadas e intensifique os exercícios aos poucos para ir se acostumando.
Para saber mais sobre os benefícios de atividades físicas, clique aqui.
COZINHE MAIS
Preparar o seu alimento é uma ótima maneira de controlar sua alimentação. Por isso, esse é um bom motivo para aprimorar as suas habilidades na cozinha e soltar a criatividade.
Em nosso site você também encontra várias receitas saudáveis para se inspirar: confira aqui.
ORGANIZE SEU TEMPO
Planeje sua semana para conseguir cumprir com todos os compromissos. Coloque em uma agenda, aplicativo de celular, calendário ou em um papel, tudo o que você precisa fazer incluindo, até mesmo, horários de descanso, alimentação, entre outros. Quando você visualiza seu tempo, fica mais fácil dar conta dos afazeres.
DURMA BEM
Você precisa de um tempo adequado de descanso para estar bem no dia seguinte. Além disso, ter uma rotina de sono é fundamental para sua saúde e pode evitar diversos problemas de saúde.
FAÇA TUDO QUE TE DEIXA FELIZ
Separe um momento do seu dia para fazer o que você mais gosta de fazer. Vale tudo! Dançar, pintar, ler, dormir, correr, assistir, passear,… Dedique esse tempo para sua felicidade.
SEJA PERSISTENTE
Qualquer mudança, seja ela pequena ou grande, é muito desafiadora pois nos tira da chamada zona de conforto. Mas, por favor, não desista da sua meta.
Ter uma vida mais saudável só depende de você e vai valer muito a pena. Reconheça seu esforço e siga firme em suas mudanças de hábitos para um 2022 cheio de saúde.
Neste 2022, cuide ainda mais de você. E conte com a Jasmine nessa busca por uma vida mais saudável. Depois, compartilhe com a gente em nossas redes sociais todas as metas que você conseguiu atingir!
Feliz ano novo!
