A importância de uma infância saudável
Alimentação de qualidade é com a gente
Para ter uma vida mais saudável, uma criança precisa de descanso, gastar energia com atividades físicas e uma alimentação de qualidade. Vamos falar mais sobre esse assunto?
HORA DA SONECA
O sono diurno relaxa e aumenta a disposição da criançada. Além disso, ajuda na liberação do hormônio do crescimento e no desenvolvimento físico e mental.
De acordo com estudos, o tempo de sono recomendado por dia varia de acordo com cada idade. Veja só:
– Bebês de até um ano de idade: 12 a 15 horas.
– Bebês de 1 a 3 anos: 11 a 14 horas.
– Crianças de 3 a 5 anos: 10 a 14 horas.
– Crianças de 6 a 13 anos: 9 a 11 horas.
– Adolescentes de 14 a 17 anos: 8 a 9 horas.
Por isso, é importante que a criança tenha uma rotina de sono adequada para que consiga descansar o tempo necessário.
ATIVIDADE FÍSICA
Manter uma rotina de atividades para fazer as crianças gastarem energia e aprenderem coisas novas é fundamental.
Vale tudo: andar de bicicleta, caminhar, pular corda, dançar. O que não pode é ficar parado.
Confira aqui algumas dicas de exercícios físicos para fazer junto com a criançada.
ALIMENTAÇÃO DE QUALIDADE É COM A JASMINE
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