Dicas para combater a gula
O dia 26 de janeiro é marcado como o Dia da Gula, conhecida como um dos sete pecados capitais.
Todo mundo sabe que comer em grande quantidade e sem ter controle algum do que está ingerindo faz muito mal para a saúde, além de dificultar a vida de quem quer manter ou perder peso.
Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem auxiliar no combate à gula. Confira algumas delas:
ÁGUA
Manter o corpo bem hidratado ajuda na sensação de saciedade, além de reduzir a vontade de comer sem necessidade.
VERDURAS E LEGUMES
O consumo desses alimentos, principalmente crus, também provoca uma sensação de saciedade. Além disso, a maior parte deles possui pouca caloria e é uma excelente opção para ser consumida nos intervalos entre as refeições.
EVITE FICAR SEM COMER
Não fique por um longo período sem se alimentar. Isso faz com que ocorra uma queda do açúcar no sangue, chamada de hipoglicemia, e que em alguns casos pode acarretar em uma compulsão por alimentos mais calóricos.
SABOREIE OS ALIMENTOS
Nada de comer em frente à televisão ou enquanto trabalha sentado na frente do computador.
Quando for comer, aprecie o alimento, o aroma e o sabor. Valorize esse tempo. Assim você fica atento ao que está consumindo e fica mais fácil de evitar os exageros.
EVITE DOCES
Escolha alimentos que são adocicados, mas com baixa quantidade de açúcar.
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CHÁS NATURAIS
Os chás de camomila e melissa, por exemplo, ajudam a acalmar e, com isso, podem diminuir a ansiedade e o consumo exagerado de alimentos.
ALIMENTOS INTEGRAIS
Os alimentos integrais levam mais tempo para serem digeridos e fazem com que você se sinta saciado por mais tempo.
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TEMPO SÓ SEU
Tire um tempo para você meditar ou descansar. Vá para um cômodo mais tranquilo com música tranquila e roupas confortáveis. Respire bem fundo várias vezes e tente não pensar em nada. Esvazie sua mente e relaxe.
Certamente, seguir essas dicas irá ajudar muito a combater a gula. Experimente e depois conte pra gente nas redes sociais.
