Dicas de alimentação para uma pele mais bonita no inverno

Confira o que incluir na dieta e o que evitar, para manter a saúde da derme e fugir do envelhecimento precoce!

Temos uma boa notícia! A alimentação saudável também é uma superaliada para a manutenção e bom funcionamento do maior órgão do corpo humano: a pele.

Segundo a nutricionista Amanda Nogarolli, a pele tem uma relação direta com a nutrição celular. Por isso, comendo o que faz bem, ajudamos a manter a pele bonita e cheia de saúde o ano inteiro – especialmente durante o inverno, época que facilita o seu ressecamento e envelhecimento.

COMIDA SAUDÁVEL, PELE BONITA
A gente sente na pele, literalmente, o clima seco do inverno. Por isso, a nutricionista Amanda nos ajudou a preparar uma lista do que comer e do que evitar para a pele ficar saudável e bonita, especialmente no frio. Vamos lá?!

O que comer:
• Castanha-do-pará, amêndoas e nozes: fontes de vitamina E, selênio e antioxidantes, importantes aliadas para manter a pele bonita e saudável.

• Frutas vermelhas, como amora, morango, mirtilo e uva: são fontes de vitaminas e minerais que neutralizam os radicais livres auxiliando na prevenção do envelhecimento da pele.

• Alimentos integrais e fibras, como arroz integral, aveia, linhaça e quinoa: auxiliam na limpeza de impurezas do organismo – podendo refletir também na saúde da pele.

• Verduras em geral, folhas verde-escuras como rúcula, couve, agrião e espinafre: são ricas em vitamina E, uma vitamina antioxidante, que pode contribuir com a melhora da função celular.

• Água, chá e sucos: hidratar o organismo também ajuda a manter a pele hidratada.

O que evitar
Para a nutricionista Amanda, uma alimentação rica em farinhas brancas e grãos refinados acelera o envelhecimento. “Isso acontece porque o alto nível de açúcar no sangue – causado pelo consumo desses ingredientes – interfere na produção de colágeno, que é a principal proteína da derme”, completa. Ela também alerta que alimentos muito industrializados e repletos de conservantes e corantes também não fazem bem para a pele.

SUGESTÕES JASMINE
Praticar uma alimentação saudável, rica em vitaminas e antioxidantes pode trazer benefícios para a pele a longo prazo. Para ajudar a sua pele a ficar ainda mais bonita e saudável, experimente nossa linha Gourmet Integral, nossas frutas e Superfrutas, nossos Snacks e muito mais! Conheça nossos produtos: são diversos itens integrais, naturais e orgânicos!

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Fontes:
Nutricionista Amanda Nogarolli, CRN: 4811-8
Revista Superinteressante