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Dicas de alimentação para o horário de verão

por jasmine
em 19/10/2015

Você sabia que, com uma alimentação adequada, é possível minimizar os sintomas e ajudar o seu organismo a se adaptar mais rapidamente ao horário de verão?

Se para alguns a mudança para o horário de verão é motivo de animação, para outros, nem tanto! Apesar de o novo horário oferecer um maior aproveitamento da luz do sol, ter que lidar com alterações do relógio biológico, como sonolência durante o dia, tendência à irritabilidade e falta de sono durante a noite, entre outras, acaba se tornando um transtorno na vida de qualquer um. Isso porque, normalmente, o nosso organismo pode levar cerca de até cinco dias para se adaptar às mudanças de horário.

Então, confira as nossas dicas de alimentação e boa adaptação ao novo horário!

• Mantenha os horários – fazer as refeições nos mesmos horários é importante para ajudar o organismo a se adaptar ao novo horário biológico.

• Prefira refeições leves – investir no consumo de frutas, verduras e alimentos integrais ajuda a manter o corpo com energia e facilita a digestão, pois esses alimentos possuem uma grande quantidade de fibras e nutrientes que facilitam a digestão, contribuindo para uma melhor qualidade do sono.

• Hidrate bem o corpo – beber bastante água, além de manter o corpo hidratado durante do dia, também evita interrupções no sono durante a noite.

• Evite alimentos estimulantes – consumir alimentos e bebidas estimulantes, como café, guaraná e refrigerantes à base de cafeína pode parecer uma boa ideia para manter o corpo ligado, mas os efeitos podem prejudicar a qualidade do sono, aumentando a sensação de cansaço no dia seguinte.

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Fontes: Site G1 e Saúde Ig.


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