Conheça os benefícios da alimentação fracionada
Quando o assunto é uma dieta equilibrada, a alimentação fracionada pode ser uma boa estratégia, afinal, fica mais fácil evitar os exageros quando as refeições são bem distribuídas ao longo do dia.
Segundo a nutricionista Marlene Merino Alvares, os benefícios da alimentação fracionada vão desde o fornecimento regular de energia para o organismo, a manutenção dos níveis de glicose no sangue e a estabilização do metabolismo, até a redução de peso, pois ela garante maior saciedade ao longo do dia. “A alimentação fracionada de três em três horas apresenta diversas vantagens para todas as pessoas. O fornecimento regular de energia é fundamental para manter adequada a atividade cerebral e o suprimento de todos os nutrientes para o corpo. Além disso, o fracionamento das refeições promove maior gasto metabólico devido ao gasto energético na metabolização dos alimentos”, explica.
Como fazer a alimentação fracionada
O ideal é fazer em média cinco refeições ao longo do dia, sempre em pequenas porções, assim o organismo sempre terá uma fonte de energia para utilizar. A divisão das refeições deve ser feita em três principais, como café da manhã, almoço e jantar, intercaladas por pequenos lanches, que podem incluir frutas, barras de cerais ou biscoitos integrais. O importante é que esses lanches sejam boas fontes de proteínas, carboidratos, lipídios e vitaminas.
Para quem vive na correria do dia a dia, mas quer investir em uma alimentação fracionada e equilibrada, a dica é investir no preparo de uma lancheira saudável, isso ajuda a manter a linha e consumir alimentos que oferecem benefícios à saúde.
Dá para organizar o cronograma de refeições do dia e separar os alimentos em pequenos potes, que podem ser facilmente carregados na bolsa. A principal regra é comer de maneira adequada, variar o cardápio para garantir o consumo de todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e, claro, dar preferência para alimentos integrais e orgânicos.
Sugestão Jasmine
Na nossa linha de produtos existem várias opções de lanches saudáveis que podem ser consumidos no intervalo das principais refeições do dia, como os Cookies Integrais, os Smoothies e os Snacks Saudáveis que incluem as Superfrutas, as Barras de Granola, as Sementes, o Mix de Sementes e as Frutas Crocantes, entre outros. Confira!
