Descubra como Desintoxicar o Fígado de Forma Natural

Confira uma lista de alimentos e dicas que auxiliam o fígado a desempenhar seu papel.

A palavra detox virou adjetivo de vários produtos e tratamentos fitness, que buscam o emagrecimento, porém, a desintoxicação do corpo é muito mais profunda e complexa. O fígado é o segundo maior órgão do nosso corpo e é responsável por diversas funções essenciais para o bom funcionamento, como a eliminação de substâncias tóxicas, digestão de gordura etc. O organismo sofre com o excesso de toxinas que são produzidas depois do consumo de alimentos industrializados e processados. Além do acúmulo de gordura, ingerir produtos ruins pode causar inflamações e problemas no fígado e no sistema digestivo. Para equilibrar o funcionamento dos órgãos, é importante ingerir regularmente alimentos desintoxicantes, como algumas frutas e hortaliças.

O fígado é um órgão que se purifica naturalmente, entretanto, para que isso ocorra, ele deve estar saudável.

Como desintoxicar o fígado

O mais importante é manter a alimentação saudável e equilibrada, rica em alimentos antioxidantes, com compostos anti-inflamatórios que auxiliam o corpo a eliminar as substâncias tóxicas. 

Confira abaixo alguns alimentos importantes para auxiliar o fígado a desempenhar bem seu papel.

Maçã

A maçã, é rica em fibras solúveis que eliminam impurezas pelo intestino. Sua grande quantidade de antioxidantes ainda protege o fígado contra o ataque dos radicais livres. Como é uma das frutas que mais recebe agrotóxicos, prefira as orgânicas. Uma outra forma de consumir a maçã de um jeito prático para o dia-a-dia, é a maçã desidratada . Além da praticidade, traz todo o sabor e benefício da fruta in natura e dura mais tempo.

Chá Verde

É uma bebida sempre recomendada para entrar na dieta de quem deseja perder peso. Além disso, o chá verde é rico em catequinas, antioxidantes que aceleram as atividades do fígado e aumentam a síntese de enzimas desintoxicantes.

Gengibre

Ingrediente sempre presente em chás e sucos, é uma especiaria que não apenas ajuda a acelerar o metabolismo como também colabora para a metabolização das toxinas e reduz seus efeitos nocivos no fígado.

Alho

Tempero natural presente em grande parte das cozinhas brasileiras, o alho é um produto conhecido no combate de gripes e resfriados. O vegetal ainda é rico em enxofre, mineral que auxilia na desintoxicação e combate infecções bacterianas.

Aspargos

A planta combate o inchaço e estimula a eliminação de substâncias tóxicas, especialmente no fígado. Inclusive, alguns estudos mostram que o aspargo ajuda a amenizar os desagradáveis sintomas da ressaca.

Beterraba

É um vegetal rico em betalaínas, substância responsável por conferir a coloração avermelhada e por participar do reparo e regeneração celular no fígado.

Açafrão

Também conhecido como cúrcuma, é um dos principais ingredientes da Medicina Ayurvédica. Ele é usado, entre diversas outras funções, para o tratamento de inflamações no fígado.

Repolho

Hortaliça rica em enxofre, que elimina metais pesados do organismo, e em fibras, que regulam o sistema digestivo.

Couve

É quase impossível ver uma receita de suco verde “detox” que não leve essa hortaliça na receita. Não apenas pelo alto teor de fibras que a couve tem como também por causa de um antioxidante chamado glutationa, que purifica as vias de chegada de sangue até o fígado.

Dente de leão

Um dos mais potentes alimentos desintoxicantes, o dente de leão ele age diretamente no fígado e no pâncreas.

Abacate

Outro exemplo de alimento rico em fibras e em glutationa que, entre outras funções, bloqueia cerca de 30 tipos de agentes carcinogênicos. O abacate é um tipo de fruto rico em gorduras boas, necessárias para gerar energia para o corpo.

Alga Marinha

A alga se liga a detritos radioativos presentes no organismo, o que facilita a remoção por meio da urina e das fezes.

Chia

As fibras presentes nesse superalimento regulam o trânsito intestinal  e limpam o organismo por meio das fezes.  O ômega 3 ainda combate inflamações, o que evita o acúmulo de gordura. É possível encontrá-la em forma de grãos  ou em forma de farinha, aumentando a versatilidade para incluir em preparações como bolos, pães e massas.

Água

Não existe nada melhor para desintoxicar o corpo do que água. Por isso, não abra mão de tomar cerca de dois litros diariamente e evite bebidas industrializadas e cheias de açúcar.

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MAIS DICAS

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– Exagerou? Aprenda a se Livrar das Toxinas no Organismo de Maneira Saudável
– Benefícios de uma Alimentação Saudável 

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