ALIMENTAÇÃO NO FINAL DO ANO? É POSSÍVEL SE MANTER A SAUDÁVEL!
Sim! Alimentação saudável no final do ano é possível e só depende de você.
As festas de final de ano estão chegando e, principalmente nessa época, é comum comermos comidas um pouco mais gordurosas e calóricas. Com tantas opções, fica realmente difícil resistir.
Junto com esses exageros vêm uma série de desconfortos gastrointestinais. Mas é possível, sim, passar por esse período com um cardápio mais saudável. Confira só essas informações que separamos para ajudar você:
NÃO PASSE FOME
Muitas pessoas preferem ficar sem comer o dia todo já sabendo que irão extrapolar na ceia de Natal e Ano Novo. Porém, pular essas refeições fará com que você sinta ainda mais fome e, na hora de servir, acabe comendo mais do que o necessário, principalmente os alimentos mais calóricos.
Por isso, faça um lanche mais leve antes de sair de casa para não chegar na hora do jantar com tanta fome. Opte por snacks saudáveis, como castanhas, sanduíches naturais, biscoitos de arroz e iogurte, por exemplo.
ESCOLHA BEM
Quando servir seu prato, faça boas escolhas para evitar os prejuízos na sua alimentação. Na hora da sobremesa, priorize o que você tem realmente vontade de comer e que, muitas vezes, só é servido naquela época do ano. Encontrar o equilíbrio entre a fome e a vontade de comer é fundamental.
SUBSTITUA DE MANEIRA SAUDÁVEL
Os alimentos processados, com muito açúcar ou gorduras, podem ser facilmente substituídos por diversos outros que são tão deliciosos quanto. Por exemplo: ao invés de beber um montão de refrigerante, beba água de coco, águas com sabor ou sucos naturais.
Dessa forma, você consegue aproveitar o momento da mesma forma, sem prejudicar seu organismo.
EQUILÍBRIO É TUDO NESSA VIDA!
Chegou na hora da ceia e a mesa está bem farta e cheia de delícias? Então, calma! Observe todas as opções e tenha equilíbrio na escolha. Por exemplo: se tiver lasanha, purê de batata e batatas assadas, pense se é mesmo necessário pegar as três opções. Com a sobremesa da mesma forma. Escolha entre o pudim e o pavê.
VOLTE A SE ALIMENTAR DE MANEIRA SAUDÁVEL
Evite o pensamento de emendar o Natal com o Ano Novo comendo alimentos gordurosos. Isso é autossabotagem com sua saúde. Retorne para uma alimentação saudável e equilibrada já no café da manhã do dia seguinte à ceia.
BEBA MUITA ÁGUA
É importante se manter bem hidratado em qualquer ocasião para manter o bom funcionamento do organismo. E mais ainda quando você consome bebidas alcoólicas, já que elas fazem com que o corpo desidrate.
ENTRE O ANO NOVO E O NATAL
Sabemos que nessas datas festivas é difícil manter o foco. Mas durante o ano todo a alimentação deve ser equilibrada para manter o bem-estar e uma vida saudável.
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Em nosso site, você encontra várias receitas deliciosas que podem te inspirar para preparar os pratos e sobremesas da sua ceia.
Olha só algumas delas:
– Torta-pudim Vegana de Chocolate
– Rabanadas com Banana e Red Berries
– Torta Vegano de Mirtilo, Castanha e Chia
Além disso, clique aqui e confira três receitas saudáveis com quinoa para a ceia de Natal e Ano Novo.
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