Hábitos alimentares que podem prejudicar a sua saúde
Sabe onde está o caminho para encontrar uma vida integral e equilibrada? Isso mesmo, dentro de você! Na hora de se alimentar, consciência, foco e respiração podem funcionar como um passe de mágica para uma vida mais saudável.
Mas como estamos acostumados à correria, acabamos nos esquecendo de prestar atenção em nós mesmos e no que comemos, não é mesmo? Os exemplos são muitos, desde aqueles que passam batido, como exagerar no sal antes de provar a receita, até outros, como abusar do açúcar refinado, frituras e refrigerantes.
“O ritmo de vida atual propicia, mesmo, que a gente coma no automático. Se você está à mesa do café, comendo e pensando que vai se atrasar para chegar à escola das crianças e que, com isso, não vai dar tempo de deixar os vídeos na locadora antes de ir para o trabalho… Ah! E ainda tem que lembrar os filhos de escovar os dentes. Bom, fica difícil de prestar atenção se você engoliu uma torrada, duas ou uma banana!”, escreveu em seu blog a apresentadora Rita Lobo, do programa de TV Panelinha.
Com a proposta de simplesmente ajudar as pessoas a se alimentarem com mais atenção, a nutricionista Marcia Raskal lançou, em 2011, o projeto #comermelhor, que sempre vale a pena ser relembrado. Ela elaborou uma lista com alguns problemas-chave que ocorrem quando o assunto é a hora da alimentação e que precisam de uma atenção especial no dia a dia.
Confira a lista e prepare-se para mudar pra melhor!
• Ficar muito tempo sem comer
• Trocar o jantar por “qualquer coisinha”
• Sair de casa sem tomar o café da manhã
• Comer em frente à tevê
• Sair da mesa “rolando”
• Comer rápido
• Contar calorias
• Salgar a comida antes de provar
• Não comer frutas nem verduras
• Comer alimentos prontos todos os dias
• Abusar do refrigerante
• Beber muito café
• Trocar o almoço pela sobremesa
• Repetir o café da manhã no jantar
• Adoçar apenas por hábito
• Não beber água
• Escolher a versão light dos mesmos produtos não saudáveis
• Cortar carboidratos
• Comer sempre as mesmas coisas
Agora que você já sabe quais hábitos podem prejudicar a sua alimentação, aproveite para adotar hábitos alimentares saudáveis no seu dia a dia.
Sugestão Jasmine
Do café da manhã ao jantar, oferecemos diversos produtos integrais, orgânicos, saudáveis e supergostosos para ajudar você a ter uma alimentação saudável e saborosa todos os dias, a qualquer hora. Confira a nossa linha completa de produtos!
Fonte: Panelinha
