Alimentação saudável aliada ao controle da endometriose
A cólica menstrual não é novidade para as mulheres, afinal, a situação se repete todos os meses e já existem diversas formas de aliviar as dores. Mas, quando a cólica ultrapassa os limites considerados “normais” da dor, pode ser um sinal da presença de uma das principais causas da infertilidade feminina: a endometriose. A boa notícia é que alguns cuidados com a alimentação e o consumo de determinados nutrientes podem ajudar a amenizar os sintomas característicos da doença.
O que é endometriose?
A endometriose é uma doença estrogênio-dependente, ou seja, ela progride com a presença do hormônio estrogênio, que afeta o endométrio, tecido que reveste o útero. Esse tecido cresce por estímulo do ciclo menstrual e tem a função de preparar o órgão para receber o embrião. Porém, quando a gestação não acontece, ele descama e é expelido pelo corpo através da menstruação.
Nos casos de endometriose, por alguma razão ainda desconhecida, algumas células do fluxo menstrual, ao invés de seguirem o curso natural e serem expelidas pelo organismo, acabam fazendo o caminho inverso. Isso mesmo, elas retornam para as trompas, se alojando nas cavidades do abdômen e se espalhando por órgãos como os ovários, o intestino, o ureter, a bexiga e a vagina. Então, o tecido endométrio que deveria ser eliminado acaba “grudando” nesses órgãos e continua se comportando como se ainda estivesse revestindo o útero. O resultado é uma inflamação que dá origem a uma cólica muito forte, principal característica da endometriose, e também aumenta a dificuldade para engravidar.
Endometriose e alimentação
Levando em conta que a endometriose é uma doença estrogênio-dependente, ficar atento ao consumo de alimentos que contenham esse hormônio ou que estimulem a sua produção no organismo, ajuda a reduzir os sintomas relacionados à doença. Como exemplo, podemos citar a maçã, a cereja, a ameixa, a beterraba, a cenoura, o pepino, o grão de bico, o arroz branco, a cevada, a aveia, as sementes de girassol e de linho, e os alimentos embutidos.
Além disso, consumir alimentos ricos em fibras e antioxidantes também pode auxiliar no alívio das dores causadas pela inflamação e prevenir possíveis complicações.
Fibras
Para a mulher que sofre de endometriose, manter o intestino funcionando regularmente é essencial para amenizar o quadro de dor. Portanto, investir no consumo de fibras, através da ingestão de frutas e cereais integrais, é indispensável. Afinal, quando associadas a ingestão de água, as fibras ajudam a manter o ritmo do trânsito intestinal.
Ácidos Graxos
Os ácidos graxos também são aliados ao combate da doença, pois possuem efeito anti-inflamatório, reduzindo a inflamação causada pelo acúmulo de tecido endométrio nos órgãos e, consequentemente, aliviando as fortes dores. Sementes como a linhaça (apesar de conter estrogênio) e a chia, por exemplo, são ricas em ômega 3 e 6, que são ácidos graxos importantes para o organismo.
Antioxidantes
Os radicais livres são os principais responsáveis pelos processos de oxidação que causam a inflamação das células. Por isso, investir no consumo de alimentos ricos em antioxidantes como as vitaminas A, C, E e do complexo B, presentes em frutas cítricas, frutas vermelhas, sementes de abóbora, óleo de oliva e, principalmente, na goji berry, são essenciais para combater a ação dos radicais livres nos quadros de endometriose.
Atenção!
Apesar de a alimentação ser uma ferramenta útil na redução dos sintomas da endometriose, ela não exclui o acompanhamento e tratamento médico especializado. Além disso, é sempre bom lembrar que nenhum alimento deve ser retirado do cardápio sem a recomendação de um nutricionista e/ou médico, para evitar qualquer prejuízo no fornecimento de nutrientes essenciais ao organismo.
Sugestão Jasmine
Entre os nossos produtos, oferecemos opções ricas em antioxidantes, fibras e ácidos graxos. Vale a pena conferir a Goji Berry, as sementes de Linhaça, de Chia e de Gergelim, as Sementes de Abóbora, o Arroz Integral e também os produtos da Linha Gourmet Integral. Confira!
