HIPERTENSÃO: O QUE COMER E O QUE EVITAR?
O dia 26 de abril é lembrado como o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão, e tem o objetivo de conscientizar a população a respeito da importância do diagnóstico preventivo e do tratamento dessa doença.
Vamos aproveitar esse momento e falar um pouco mais sobre esse assunto tão importante?
O QUE É HIPERTENSÃO?
Trata-se de uma doença em que a pressão arterial fica acima de 140 x 90 mmHg (14 por 9).
A hipertensão não possui cura, mas pode ser controlada por meio do uso de medicamentos indicados por médicos, aliado à alimentação saudável e à prática de exercícios físicos.
Caso não seja tratada, a doença pode aumentar o risco de infarto, derrame ou problemas nos rins.
QUAIS AS CAUSAS E COMO PREVENIR?
Existem diversas causas possíveis para a doença, mas as principais são:
– Alimentação com muito sal.
– Estilo de vida com muito estresse, ansiedade e preocupações.
– Falta de exercício físico.
– Predisposição genética.
Portanto, para prevenir a hipertensão, é preciso adotar uma boa alimentação e sem excesso de sal; praticar exercícios físicos regularmente; controlar o estresse do dia a dia por meio de atividades e terapias; consultar um médico regularmente; entre outros hábitos saudáveis.
QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
Durante uma crise hipertensiva, em que ocorre uma elevação rápida da pressão, podem surgir alguns sintomas, como: dor na nuca, dor no peito, enjoos, tonturas, dificuldade de respiração e visão embaçada.
Nesse caso, é imprescindível procurar atendimento médico com urgência para evitar qualquer complicação.
QUAIS ALIMENTOS DEVEM SER EVITADOS?
Alimentos que possuem uma grande quantidade de sódio, como:
– Adoçantes.
– Alimentos congelados
– Biscoitos.
– Bolachas.
– Embutido.
– Enlatados.
– Miojo.
– Sal.
– Sopas em pó.
O QUE ESTÁ LIBERADO NA ALIMENTAÇÃO?
Conheça alguns dos alimentos que podem ajudar a controlar a pressão arterial:
– Aveia: fonte de fibras, vitaminas e minerais.
– Oleaginosas: fonte de magnésio.
– Peixes, linhaça e azeite: ricos em ômega-3.
– Ervas: salsa, cebolinha, manjericão, louro, coentro, alecrim, entre outros que trazem sabor para os alimentos, substituindo os temperos prontos e o sal.
– Alho.
– Feijão, inhame, cenoura, banana, abóbora: ricos em potássio.
– Leite e seus derivados: fontes de cálcio.
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CONSULTE SEU MÉDICO
O ideal é que você consulte seu médico regularmente e sempre realize todos os exames solicitados para prevenir diversas doenças.
Além disso, busque um nutricionista que irá adequar a sua alimentação e dar todas as orientações necessárias para uma vida mais saudável.
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