O que é constipação e a importância das fibras na prevenção
A constipação pode gerar mal-estar e desconforto. Quem nunca se sentiu mal por ficar muito tempo sem ir ao banheiro? Se o problema é ocasional, não há razão para se preocupar. Mas, se a situação é crônica ou ocorre com muita frequência, é preciso prestar atenção e procurar tratamento adequado.
O que é constipação?
É uma síndrome caracterizada pela redução do número de evacuações, que pode gerar dor no sistema gastrointestinal e outros problemas. Conheça os principais sintomas:
- Dificuldade para evacuar
- Sensação de evacuação incompleta
- Alteração no calibre das fezes
- Perda de peso sem explicação
- Sangramento no ânus
Quais as principais causas da constipação?
Alguns fatores que podem ocasionar a síndrome são:
Dieta pobre em fibras
Esses elementos são responsáveis por regular o trânsito intestinal e promover o bom funcionamento do sistema digestivo. As fibras ainda conferem maior saciedade e ajudam no controle dos níveis de colesterol. Uma dieta rica em fibras deve incluir a ingestão de frutas, folhas verde-escuras e cereais integrais.
Pouco líquido
O baixo consumo de bebidas também é outra causa da constipação. Deve-se beber bastante água ao longo do dia, especialmente ao ingerir alimentos ricos em fibras.
Emoções
Problemas emocionais, como estresse e ansiedade, também podem desencadear o problema.
Sedentarismo
A prática regular de atividades físicas também colabora para o bom funcionamento do trânsito intestinal. Já a vida sedentária contribui para a constipação.
Laxantes
O uso excessivo de remédios que estimulam o trânsito intestinal também pode levar à constipação, trazer danos ao intestino grosso e impedir sua contração muscular. Só faça uso desses produtos se forem recomendados pelo médico.
Ignorar sinais
O ideal é ir ao banheiro assim que sentir que o intestino está funcionando. Deixar para depois também é uma causa de intestino preso.
Remédios
A constipação pode ser efeito colateral de alguns medicamentos, como antidepressivos, tranquilizantes, analgésicos, antiespasmódicos, suplementos alimentares, entre outros.
Doenças
Doenças de cólon ou no assoalho pélvico e afecções do sistema nervoso (como esclerose múltipla, doença de Parkinson, paralisias secundárias, derrame ou trauma de coluna) podem afetar o funcionamento do intestino.
Gravidez
O aumento dos níveis do hormônio progesterona deixa o intestino mais preguiçoso. À medida que o bebê cresce, o intestino é comprimido e tem dificuldade para funcionar direito.
Tratamento e diagnóstico
Primeiro, analisa-se há quanto tempo os sintomas persistem, o número de evacuações semanais, a consistência das fezes, os hábitos alimentares, a intensidade do esforço para evacuar, o uso de medicamentos e a possível ocorrência de sangramento. Se o especialista achar necessário, pode ser realizado o exame proctológico completo.
Na grande maioria dos casos, o problema é resolvido apenas com uma mudança no estilo de vida e na alimentação. Por isso, é fundamental:
- Ter uma dieta rica em frutas, verduras e cereais;
- Manter-se hidratado;
- Praticar atividades físicas;
- Procurar um médico especialista em casos de prisão de ventre;
- Investigar causas de sangramento pelo ânus;
- Procurar um coloproctologista, caso os sintomas da constipação persistam por muito tempo.
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