EXERCÍCIOS E ALIMENTOS QUE ALIVIAM OS SINTOMAS DA TPM
em 30/03/2022
Você sabia que a tensão pré-menstrual, um dos grandes problemas enfrentados pelas mulheres, pode ser amenizada com a adoção de uma alimentação mais saudável e prática de exercícios físicos?
Vamos falar mais sobre esse assunto.
EXERCÍCIOS FÍSICOS
Conheça as cinco principais atividades físicas que podem ajudar você no alívio dos sintomas da TPM:
- Pilates: além de combater o estresse, ameniza diversas dores.
- Alongamento: alivia as dores na lombar e nas pernas, além de minimizar as cólicas.
- Yoga: aumenta o equilíbrio, a concentração e a calma.
- Musculação: atua também na concentração e memória.
- Corrida: alivia o estresse e ajuda no relaxamento.
ALIMENTOS
Alguns alimentos podem ser consumidos com o intuito de amenizar também os sintomas da TPM.
Entre eles, estão:
– Oleaginosas: nozes, amêndoas e castanhas.
– Aveia.
– Chocolate 70% cacau.
– Peixes.
– Espinafre.
– Brócolis.
– Cenoura.
– Tomate.
– Morango.
– Entre outros alimentos.
A Jasmine conta com diversas opções de alimentos integrais, orgânicos, sem glúten e zero açúcar que são perfeitos para seu bem-estar e saúde.
