BENEFÍCIOS DA IOGA PARA O CORPO E PARA A MENTE
Originária da Índia, a ioga está cada vez mais popular por promover o bem-estar e auxiliar a manter a boa qualidade de vida de seus praticantes.
Pensando nisso, trouxemos os principais benefícios da prática da Ioga e dicas para quem deseja iniciar essa modalidade. Confira:
MÚSCULOS
As diferentes posturas da ioga melhoram a força física e, com isso, tonificam os músculos do corpo.
FLEXIBILIDADE
A prática da ioga mantém as articulações, tendões e músculos flexíveis, evitando lesões e auxiliando também para uma melhor postura.
EQUILÍBRIO
A Ioga auxilia a aumentar o equilíbrio físico e também a estabilidade e a coordenação motora. Isso ajuda a reduzir significativamente o risco de acidentes.
SISTEMA CARDIOVASCULAR
Esse exercício também diminui a frequência cardíaca e a pressão sanguínea. É por isso que a prática regular melhora todo o sistema cardiovascular.
RESPIRAÇÃO
Com exercícios que envolvem uma respiração mais lenta e profunda, a atividade auxilia no bom funcionamento dos pulmões, elevando a quantidade de oxigênio que é absorvido em cada respiração.
PESO
Por meio da prática dessa atividade física aliada com a adoção de hábitos alimentares mais saudáveis, é possível também reduzir o peso.
COMO INICIAR?
É fundamental consultar um médico para que ele possa fazer uma avaliação e verificar se você está apto a iniciar os exercícios da ioga ou de qualquer outra atividade física
MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Antes e depois de praticar ioga ou qualquer exercício, é preciso consumir alimentos saudáveis e que possuam os nutrientes necessários para o seu organismo.
Para manter seus hábitos saudáveis, conte sempre com a Jasmine que possui uma linha completa com diversos produtos integrais, orgânicos, sem glúten e zero açúcar.
MAIS DICAS
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